Zwanger…? Gefeliciteerd!

Ben je zwanger en op zoek naar een goede voorbereidende cursus? Dan is ZwangerFit voor jou!

Deskundige begeleiding van een ZwangerFit-docente, met ondersteuning van een geregistreerde bekkenfysiotherapeute. Tijdens je zwangerschap én na je bevalling.

Schrijf je in Meer informatie

Drie zwangere vrouwen trainen met gewichten op fitnessballen

ZwangerFit en MamaFit

ZwangerFit / MamaFit is een actieve, eigentijdse vorm van zwangerschapsbegeleiding waarin alle kennis uit de vroegere zwangerschapsgym en de nieuwste kennis vanuit de bekkenfysiotherapie over zwangerschapsgerelateerde klachten in het bekken en bekkenbodemgebied is gecombineerd.

Een gezonde leefstijl met daarin verantwoord sporten heeft tijdens de zwangerschap en in het eerste jaar na de bevalling veel voordelen. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of verminderd, je voelt je fitter en je herstel na de bevalling is vaak sneller en beter. Dat komt jou, je baby en je hele gezin alleen maar ten goede.

ZwangerFit

Tijdens je zwangerschap

ZwangerFit is de training tijdens je zwangerschap. Je traint binnen. Als het weer het toelaat, kan de training ook buiten plaatsvinden.

Het zou mooi zijn als je zo snel mogelijk kan beginnen zodat je conditie niet te snel achteruit gaat en je alle theorielessen kan volgen. Zwangere vrouwen kunnen al vanaf de 16e week van de zwangerschap deelnemen aan de cursus.

De duur van deelname is afhankelijk van je behoefte. Op het inschrijfformulier geef je een gewenste startwoensdag door. Fysiopraktijk Berghuizen bevestigt je startdatum en deelname en nodigt je uit voor de eerste training.

MamaFit

Na je bevalling

MamaFit is de training na je bevalling. Vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling kun je starten en je kunt deelnemen tot 9 maanden na de bevalling. Via het aanmeldformulier kies je voor MamaFit en geef je eventueel een gewenste startdatum door. Fysiopraktijk Berghuizen neemt contact met je op om je deelname en startdatum te bevestigen.

Je kunt je deelname per maand verlengen. Rekeningen worden maandelijks verstuurd.

Trainen kan voor elke vrouw

De training wordt aangepast aan je eigen niveau, zodat ook vrouwen met klachten kunnen deelnemen. De bekkenfysiotherapeute binnen onze praktijk kan daar ook veel in betekenen.

Meer over bekkenfysiotherapie

Behoud conditie, stabilisatie en coördinatie

Tijdens de cursus zal het accent liggen op het behoud van conditie, kracht, stabilisatie en coördinatie. Tevens worden er specifieke oefeningen aangeleerd ter voorbereiding op de bevalling. Hierbij kun je denken aan ontspannings- en ademhalingsoefeningen, bekkenbodemoefeningen en tiltechnieken. De lessen zijn gevarieerd, waarbij we onder andere gebruikmaken van fitnessapparatuur, verschillende materialen en muziek. Er wordt hard gewerkt maar er is natuurlijk altijd tijd voor plezier.

Voorlichting en training geven zelfvertrouwen voor de bevalling. Met een verantwoorde conditieopbouw werk je aan je herstel na de bevalling.

Krachttraining tijdens de ZwangerFit-cursus

Deelnemers oefenen samen tijdens een ZwangerFit-les

Voorbereiden met vijf theorieblokken

Eén keer per drie weken is er een theorieles. Deze 5 informatielessen worden steeds herhaald waardoor elke zwangere de theorielessen in haar trainingsperiode kan volgen. Deze lessen zijn voorafgaand aan de training en duren een half uur.

De veranderingen van je lichaam in de zwangerschap.
De eerste en de tweede fase van de bevalling.
De derde fase en het persen.
Herstel van je lichaam na de bevalling.
Ontwikkeling van je baby, voorkeurshouding, huilen en voeding (afwisselend door de kinderfysiotherapeut of kinderosteopaat)

De cursus wordt ondersteund door gynaecologen en verloskundigen.

Waarom ZwangerFit?

De cursus ZwangerFit® is ontwikkeld door de Nederlandse vereniging voor Fysiotherapie bij bekkenproblematiek en pré- en postpartumzorg (NVFB). De nieuwste inzichten uit de bekkenfysiotherapie in combinatie met training blijken wetenschappelijk een belangrijk voordeel te zijn rond de zwangerschap. Gerichte stabilisatie en coördinatietraining kunnen zwangerschapsgerelateerde lagerugpijn en bekkenpijn verbeteren en zelfs voorkomen. Het kan een positief effect hebben op het verloop van de bevalling en het herstel.

ZwangerFit is een wetenschappelijk onderbouwd programma speciaal ontwikkeld voor de pre- en postnatale periode van de zwangere vrouw. Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten tijdens een gezonde zwangerschap juist voordelen oplevert. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of verminderd, je voelt je fitter en training heeft een positief effect op o.a. je nachtrust en bloeddruk. Ook is je herstel na de bevalling vaak sneller en ben je eerder terug op je oude gewicht en conditieniveau. Ook zijn er aanwijzingen dat de geestelijke gezondheid stabieler blijft met name na de bevalling.

Er is altijd de mogelijkheid om de bekkenfysiotherapeute binnen onze praktijk in te schakelen.

Praktische informatie

Iedere woensdag: 19:30–20:30 uur, het hele jaar door
Theorie één keer per drie weken: Een half uur, voorafgaand aan de training
Fysiopraktijk Berghuizen: Uiverstraat 3
7574 BA Oldenzaal
€ 57 per maand exclusief btw: € 62,13 per maand inclusief btw

De lessen worden het hele jaar door gegeven. Het maandbedrag is inclusief training en theorielessen. Op het inschrijfformulier kun je een gewenste startdatum doorgeven. Fysiopraktijk Berghuizen bevestigt je startdatum en deelname.

Je kunt je deelname per maand verlengen. Rekeningen worden maandelijks verstuurd.

Vergoeding door je zorgverzekeraar

Omdat Fysiopraktijk Berghuizen een officieel geregistreerde ZwangerFit-praktijk is, kan deze cursus worden vergoed door je zorgverzekeraar. Kijk daarvoor op je polis of bel met je eigen verzekering om te weten wat en hoeveel er vergoed wordt.

Aanmelden voor de cursus

Beide cursussen zijn op woensdag van 19:30 tot 20:30 uur. Kies je cursus en geef aan wanneer je wilt beginnen. Fysiopraktijk Berghuizen neemt contact met je op om je uit te nodigen voor de eerste training. Je deelname is definitief nadat we deze met je hebben bevestigd.

Na je aanmelding ontvang je een intakeformulier. Dit bespreken we vóór de eerste les met je, zodat je persoonlijke doelen en verwachtingen van de cursus duidelijk zijn.

Onze ZwangerFit-docente

Lisan Brookhuis is onze vaste ZwangerFit-docente. Als fysiotherapeute met de YVLO-ZwangerFit-opleiding biedt zij training op jouw niveau van belastbaarheid. Zij kan zwangerschapsgerelateerde klachten signaleren en schakelt waar nodig bekkenfysiotherapeute Marieke Hoogkamer in voor ondersteuning. Bij afwezigheid van Lisan neemt Marieke de les over.